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martes, julio 27, 2021
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¿Qué tipo de ejercicio ayuda a perder peso y no recuperarlo?

Investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid han demostrado que en los programas de pérdida de peso, además de la restricción calórica, el entrenamiento combinado (fuerza y cardiovascular) consigue reducir la grasa corporal a largo plazo manteniendo la masa muscular.

El ejercicio en las enfermedades reumáticas autoinmunes

Cuando se las compara con la población en general, las personas acometidas por enfermedades reumáticas autoinmunes exhiben un riesgo elevado de desarrollar arteriosclerosis, es decir, de acumular placas formadas por grasa y otras sustancias en el interior de sus vasos sanguíneos que obstruyen la circulación. Por consiguiente, estos pacientes son más propensos a sufrir infartos y otros trastornos cardiovasculares.

El ejercicio reduce el riesgo por Covid

Una investigación confirma que 30 minutos de actividad cinco días a la semana o 150 minutos a la semana que le hagan perder ligeramente el aliento, como caminar, correr, montar en bicicleta y hacer ejercicios de fortalecimiento, pueden tener un gran impacto en la inmunidad a enfermedades infecciosas como la COVID-19. 

Cómo impactó el confinamiento en la población

El confinamiento impactó negativamente sobre la actividad física, la calidad del sueño, el peso y el bienestar. Las personas que eran físicamente activas antes del confinamiento fueron las más afectadas mientras que las físicamente inactivas aumentaron el riesgo de sufrir desórdenes alimentarios.

El ejercicio matinal reduce el riesgo de cáncer

Un nuevo estudio con cerca de 3.000 personas en España analiza si la hora del día para realizar deporte podría influir en el riesgo de cáncer por la disrupción circadiana. El trabajo indica que se puede reducir simplemente haciendo una actividad física moderada durante al menos 150 minutos a la semana.

El ejercicio puede reducir un 16% el riesgo de muerte

Hacer 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar rápido o bailar, por ejemplo) o 75 minutos de actividad vigorosa (correr u otros deportes) a la semana, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el riesgo de mortalidad un 16%.

Deporte y universitarios durante el confinamiento

Las conclusiones del estudio son claras: el tiempo que el alumnado emplea caminando se ha reducido de forma importante, un 84% de media, mientras que la actividad vigorosa y la moderada han descendido más en los hombres que en las mujeres (32 % vs 9% la vigorosa y 39% vs. 25% la moderada.

Ejercicio e inteligencia emocional

Un estudio en el que participa la Universidad Politécnica de Madrid pone de manifiesto que realizar actividad física en el tiempo libre se relaciona con niveles más altos de inteligencia emocional y revela diferencias entre hombres y mujeres en las habilidades más beneficiadas.

La actividad física modifica cómo actúa nuestro ADN

La actividad física se relaciona con cambios en la estructura del ADN sin modificar la secuencia de letras de los genes, su estructura primaria. Y realizarla de forma moderada-vigorosa, es decir, caminar a diario de forma rápida o practicar algún deporte durante, al menos, 30', permite maximizar sus beneficios.

Fibromialgia: ¿el deporte ayuda?

Un estudio analiza los beneficios de sustituir el tiempo sedentario por intervalos de actividad física en mujeres con fibromialgia. Aunque los hallazgos sugieren que la actividad física moderada es la más beneficiosa para mejorar la condición física, no significa que se recomiende a todas las afectadas.

Actividad física o sedentarismo en la salud mental de los jóvenes

Una revisión sistemática de 114 artículos realizada en la Universidad de Granada señala que dedicar más tiempo a la práctica de actividad física y menos a actividades sedentarias podría favorecer la salud mental de los jóvenes.

El sedentarismo provoca más cesáreas

La menor actividad física durante el embarazo aumenta las posibilidades de cesárea. Investigadoras de la Universidad de Granada demuestran también que los bebés de las madres que realizan más actividad física durante el embarazo presentan mejores niveles de saturación arterial de oxígeno.

Recomendaciones para la salud infantil

Para crecer sanos, los niños menores de cinco años deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener más tiempo para jugar activamente, según las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El ejercicio en mayores cognitivamente frágiles

Un estudio internacional ha demostrado que la actividad física puede atenuar un 36% el riesgo de mortalidad entre las personas cognitivamente frágiles. La fragilidad cognitiva es una manifestación clínica heterogénea caracterizada por la presencia simultánea de fragilidad física y deterioro cognitivo.

El impacto de la planificación urbana en la salud pública

La regeneración del río Besós reporta beneficios para la salud y ahorro para el sistema sanitario. Un estudio de ISGlobal concluye que el Parque Fluvial del Besós en Barcelona evita hasta siete muertes al año y 23 millones de euros en gastos de salud pública.

Descubren 40 variantes genéticas en cáncer de colon

Un amplio estudio internacional ha permitido identificar 40 nuevas variantes genéticas implicadas en la predisposición germinal al cáncer colorrectal. Los resultados permiten avanzar en la prevención y tratamiento del primer cáncer en primer cáncer en frecuencia en España y el segundo en número de muertes.

Los entornos naturales benefician la salud mental

Según un nuevo estudio liderado por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), las personas que se desplazan a diario a través de entornos naturales reportan una mejor salud mental,en concreto 2,74 puntos más que las que viajaban con menos frecuencia.

La prioridad del ejercicio en la salud

La Organización Mundial de la Salud ha hecho públicos los nuevos datos globales sobre actividad física. Los resultados alertan de una caída en su práctica en el siglo XXI y revelan que más de 1.400 millones de adultos corren el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia y algunos cánceres por no realizar suficiente ejercicio.

La actividad física en pacientes con EPOC

Asocian la exacerbación -aumento transitorio de la gravedad de un síntoma- en pacientes con Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), con una disminución en el nivel de actividad física, que conlleva a largo plazo un empeoramiento. Científicos del ISGlobal subrayan la importancia de la prevención y el manejo precoz de las exacerbaciones, independientemente de la gravedad.

Barrer o fregar es bueno para la salud cardiovascular

Una investigación en la que participa la Universidad de Granada, realizada con 2698 sujetos de entre 25 y 79 años, revela que aquellas personas que realizan habitualmente actividad física doméstica, como barrer, fregar o cocinar, presentan un mejor perfil cardiovascular. Otros estudios previos también han descrito que la actividad física doméstica se asocia a una menor mortalidad tanto por enfermedad cardiovascular como por cualquier causa.

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