13.3 C
Barcelona, ES
sábado, octubre 31, 2020
Inicio Etiquetas Dr. Alejandro Guillén-Riquelme

Etiqueta: Dr. Alejandro Guillén-Riquelme

¿Te duermes durante el día?

La hipersomnia idiopática es el trastorno del sueño con mayor prevalencia tras el insomnio y la apnea. Es un trastorno del sueño cuyo principal síntoma es tener una somnolencia diurna muy elevada, pese a que durante la noche se duerme profundamente y un número de horas adecuado, de ahí la dificultad de su diagnóstico.

El plátano actúa como una pastilla para dormir

Expertos en la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco afirman que ingerir una cena rica en hidratos de carbono puede producir un aumento de la somnolencia respecto a noches con cenas ligeras. Pese a que este hecho puede favorecer la entrada al sueño, el ingerir muchas calorías antes de dormir, donde la actividad disminuye a mínimos, se vincula con un aumento de peso.

Prepararse para el cambio de hora

Este sábado los relojes se retrasan una hora, un cambio de horario que sucede dos veces al año y que afecta más de lo que parece. Los expertos aconsejan la adecuación progresiva, mantener un estilo de vida saludable, practicar deporte o ajustar la hora de acostarse son algunos de los consejos que favorecen que el cambio de horario afecte en menor medida.

LO MÁS LEÍDO