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martes, diciembre 6, 2022
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Etiqueta: fuerza

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a perder peso y no recuperarlo?

Investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid han demostrado que en los programas de pérdida de peso, además de la restricción calórica, el entrenamiento combinado (fuerza y cardiovascular) consigue reducir la grasa corporal a largo plazo manteniendo la masa muscular.

El ejercicio combinado hace perder más calorías

Investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) consiguen estimar por primera vez el gasto energético real en distintos programas de entrenamiento, que incluye tanto la contribución aeróbica como la anaeróbica. Los resultados del trabajo indican que el entrenamiento combinado, en el que se alternaban ejercicios de fuerza con ejercicio cardiovascular, fue el que produjo el mayor gasto energético con, precisamente, un menor grado de esfuerzo.

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