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domingo, octubre 25, 2020
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El confinamiento puede afectar a la calidad del sueño

El confinamiento ha trastocado las rutinas que teníamos establecidas y, con ello, los ritmos vitales.  Mantener las rutinas, evitar el uso de móviles antes de ir a dormir y realizar ejercicio físico ayudan a mantener una higiene adecuada del sueño.

Dormir bien puede ayudar a recuperar los recuerdos más débiles

Investigadores españoles han demostrado cómo reducir a la mitad el tiempo de sueño nocturno, aunque sea una sola noche, afecta negativamente a la formación de nuevas memorias. La recuperación del sueño perdido en la noche siguiente revierte dichos efectos.

Adolescentes sufren ‘jet lag’ social por horarios escolares

No hace falta viajar a lugares recónditos del mundo para que el cuerpo entre en ese incómodo estado llamado jet lag. Un equipo comprobó que los adolescentes argentinos que concurren al turno mañana de la escuela secundaria son quienes más perjudicados se ven con este estado, y padecen hasta cuatro horas de jet lag social.

«El sueño es una de les funciones vitales más desprotegidas»

«A estas alturas espero haber despertado vuestra curiosidad sobre una de las funciones vitales más desprotegidas y poco apreciadas en la época moderna: el sueño», ha dicho David Gozal, dirigiéndose al público, en su discurso de investidura como doctor honoris causa en la Universidad de Barcelona.
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Estudian la salud en el rendimiento académico

Los primeros resultados del proyecto DADOS (Deporte, ADOlescencia y Salud), publicados en diversas revistas de investigación, reflejan que la calidad del sueño, la dieta mediterránea y la resistencia cardiorrespiratoria influyen en el rendimiento académico y la cognición durante la etapa de la adolescencia.

La compleja coreografía de la actividad cerebral durante el sueño

En muchos aspectos, el sueño sigue siendo un misterio científico a pesar de ocupar aproximadamente un tercio de nuestras vidas. La comprensión de lo que acontece durante el sueño depende inseparablemente de nuestra capacidad para categorizar y derivar patrones de la actividad cerebral.

El movimiento durante el sueño beneficia a la memoria

Motivados por la tradicional idea de que acunar a un niño ayuda a que este se duerma, expertos suizos han estudiado los efectos del movimiento durante el sueño en humanos adultos y en ratones, probando que no solo mejora la calidad de este sino también la memoria.

El sueño perdido no se recupera

Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas, sin embargo mucha gente, sin sufrir trastornos físicos que afecten al sueño, duerme una cantidad de horas insuficiente. La falta de sueño sostenida en el tiempo de forma voluntaria se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos como aumento de peso y problemas cardiovasculares.

Crean un dispositivo para controlar el sueño

Por primera vez en España, un dispositivo tecnológico adaptado a un colchón doméstico hará las funciones de la polisomnografía, la técnica neurofisiológica utilizada en centros sanitarios y laboratorios del sueño, que detecta trastornos como el insomnio, apnea o síndrome de piernas inquietas.

El ruido del tráfico podría incrementar el riesgo de obesidad

La exposición a largo plazo al ruido procedente del tráfico rodado está asociada a un incremento en el riesgo de obesidad. Así lo muestran las conclusiones de un estudio que concluye que El ruido genera estrés y afecta al sueño. El estrés produce cambios hormonales y aumenta la presión arterial. Además, la alteración del sueño desregula la glucosa y altera el apetito.

La hora del día influye en las calorías que quemamos

Nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde que a primera hora de la mañana cuando la tasa metabólica es menor. Esta es la principal conclusión de un estudio que analiza cómo afecta el ritmo circardiano al metabolismo humano.

La postura puede mejorar el sueño o la salud

Dormir sobre el lado izquierdo facilita la irrigación sanguínea y el paso de flujos gástricos, dormir boca arriba es saludable para la espalda y dormir boca abajo presenta más inconvenientes que ventajas para la salud.

La apnea del sueño afecta al aprendizaje y rendimiento escolar de los niños

La apnea del sueño tiene un impacto negativo en el comportamiento y el rendimiento escolar, según señala un estudio que constata que afecta a la atención, la memoria, la estructuración espacial y la ansiedad.

La consciencia, esa gran desconocida

Francis Crick, el codescubridor de la doble hélice del ADN, definió la consciencia como el mayor problema no resuelto de la biología. La primera gran conferencia internacional del Human Brain Project, celebrada recientemente en Barcelona, se ha centrado en los retos y avances en su estudio. Hablamos con la organizadora local de las jornadas.

El sueño durante la hospitalización

Diferentes estudios han demostrado que los pacientes que duermen menos de cinco horas tienen asociado un incremento en la mortalidad, por ello un grupo de trabajo del HUBU ha implantado el proyecto SueñOn en la unidad B6 a través de charlas formativas de sensibilidad y formación, para respetar la inactividad en las ‘Horas Mágicas’, entre las 00.00 y las 6.30 horas.

Los hipnóticos para dormir crean dependencia

En España hay un abuso de las pastillas para dormir y hay cierta tradición de buscar tratamiento farmacológico para combatir problemas de sueño. Los hipnóticos son los fármacos más utilizados por la comunidad médica para tratar los problemas de insomnio. Básicamente, se utilizan las benzodiacepinas y los análogos. Un grupo de expertos advierte que en muchos casos sería más recomendable un tratamiento psicológico o de otros especialistas.

¿Temes al insomnio?

El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. En España, entre el 20 y el 30% de la población presenta síntomas y el 9% lo padece de forma crónica. Un estudio asegura que el temor a no dormir bien puede convertirse en la causa principal del mantenimiento del insomnio. La preocupación por dormir, el estar pendientes de que aparezcan los signos que nos indiquen que tenemos sueño, etc pueden provocar una vigilia activa.

¿Cómo descansan los cuidadores de enfermos?

Las alteraciones del sueño son un problema frecuente en las personas que cuidan a su familiar de manera prolongada en el tiempo. La hospitalización del receptor de los cuidados puede agravar más aún los problemas de sueño de la persona cuidadora que sigue acompañando a su ser querido durante el ingreso. Un estudio pionero analizará la calidad del sueño de estos cuidadores.

¿Te duermes durante el día?

La hipersomnia idiopática es el trastorno del sueño con mayor prevalencia tras el insomnio y la apnea. Es un trastorno del sueño cuyo principal síntoma es tener una somnolencia diurna muy elevada, pese a que durante la noche se duerme profundamente y un número de horas adecuado, de ahí la dificultad de su diagnóstico.

Objetivo del año: dormir bien comiendo mejor

Dormir bien es esencial para la salud. Y el sueño depende de distintos factores: socioculturales, psicológicos o biofisiológicos. Entre estos últimos se encuentra la nutrición, que influye en nuestro patrón de sueño. En esta entrevista, la catedrática de la UAH y experta nutricionista, Victorina Aguilar, aporta algunas recomendaciones para dormir mejor comiendo bien.

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