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miércoles, enero 23, 2019
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Etiqueta: sueño

El sueño perdido no se recupera

Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas, sin embargo mucha gente, sin sufrir trastornos físicos que afecten al sueño, duerme una cantidad de horas insuficiente. La falta de sueño sostenida en el tiempo de forma voluntaria se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos como aumento de peso y problemas cardiovasculares.

Crean un dispositivo para controlar el sueño

Por primera vez en España, un dispositivo tecnológico adaptado a un colchón doméstico hará las funciones de la polisomnografía, la técnica neurofisiológica utilizada en centros sanitarios y laboratorios del sueño, que detecta trastornos como el insomnio, apnea o síndrome de piernas inquietas.

El ruido del tráfico podría incrementar el riesgo de obesidad

La exposición a largo plazo al ruido procedente del tráfico rodado está asociada a un incremento en el riesgo de obesidad. Así lo muestran las conclusiones de un estudio que concluye que El ruido genera estrés y afecta al sueño. El estrés produce cambios hormonales y aumenta la presión arterial. Además, la alteración del sueño desregula la glucosa y altera el apetito.

La hora del día influye en las calorías que quemamos

Nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde que a primera hora de la mañana cuando la tasa metabólica es menor. Esta es la principal conclusión de un estudio que analiza cómo afecta el ritmo circardiano al metabolismo humano.

La postura puede mejorar el sueño o la salud

Dormir sobre el lado izquierdo facilita la irrigación sanguínea y el paso de flujos gástricos, dormir boca arriba es saludable para la espalda y dormir boca abajo presenta más inconvenientes que ventajas para la salud.

La apnea del sueño afecta al aprendizaje y rendimiento escolar de los niños

La apnea del sueño tiene un impacto negativo en el comportamiento y el rendimiento escolar, según señala un estudio que constata que afecta a la atención, la memoria, la estructuración espacial y la ansiedad.

La consciencia, esa gran desconocida

Francis Crick, el codescubridor de la doble hélice del ADN, definió la consciencia como el mayor problema no resuelto de la biología. La primera gran conferencia internacional del Human Brain Project, celebrada recientemente en Barcelona, se ha centrado en los retos y avances en su estudio. Hablamos con la organizadora local de las jornadas.

El sueño durante la hospitalización

Diferentes estudios han demostrado que los pacientes que duermen menos de cinco horas tienen asociado un incremento en la mortalidad, por ello un grupo de trabajo del HUBU ha implantado el proyecto SueñOn en la unidad B6 a través de charlas formativas de sensibilidad y formación, para respetar la inactividad en las ‘Horas Mágicas’, entre las 00.00 y las 6.30 horas.

Los hipnóticos para dormir crean dependencia

En España hay un abuso de las pastillas para dormir y hay cierta tradición de buscar tratamiento farmacológico para combatir problemas de sueño. Los hipnóticos son los fármacos más utilizados por la comunidad médica para tratar los problemas de insomnio. Básicamente, se utilizan las benzodiacepinas y los análogos. Un grupo de expertos advierte que en muchos casos sería más recomendable un tratamiento psicológico o de otros especialistas.

¿Temes al insomnio?

El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. En España, entre el 20 y el 30% de la población presenta síntomas y el 9% lo padece de forma crónica. Un estudio asegura que el temor a no dormir bien puede convertirse en la causa principal del mantenimiento del insomnio. La preocupación por dormir, el estar pendientes de que aparezcan los signos que nos indiquen que tenemos sueño, etc pueden provocar una vigilia activa.

¿Cómo descansan los cuidadores de enfermos?

Las alteraciones del sueño son un problema frecuente en las personas que cuidan a su familiar de manera prolongada en el tiempo. La hospitalización del receptor de los cuidados puede agravar más aún los problemas de sueño de la persona cuidadora que sigue acompañando a su ser querido durante el ingreso. Un estudio pionero analizará la calidad del sueño de estos cuidadores.

¿Te duermes durante el día?

La hipersomnia idiopática es el trastorno del sueño con mayor prevalencia tras el insomnio y la apnea. Es un trastorno del sueño cuyo principal síntoma es tener una somnolencia diurna muy elevada, pese a que durante la noche se duerme profundamente y un número de horas adecuado, de ahí la dificultad de su diagnóstico.

Objetivo del año: dormir bien comiendo mejor

Dormir bien es esencial para la salud. Y el sueño depende de distintos factores: socioculturales, psicológicos o biofisiológicos. Entre estos últimos se encuentra la nutrición, que influye en nuestro patrón de sueño. En esta entrevista, la catedrática de la UAH y experta nutricionista, Victorina Aguilar, aporta algunas recomendaciones para dormir mejor comiendo bien.

Recomiendan la detección del pensamiento en Navidad

Técnicas de detección del pensamiento, cómo elaborar una lista de pensamientos agradables, ir a la cama con la digestión hecha o incluir alimentos que ayuden a conciliar el sueño y alternar actividades de ocio al aire libre, algunas de las claves para descansar mejor y aliviar el estrés navideño. Para ello, recomiendan entre otros, la técnica de detección del pensamiento y cuidar la rutina de sueño para estar descansado y no agudizar la sensación de estrés.

El cerebro sigue ‘conectado’ durante el sueño no REM

Cuando dormimos, nuestro organismo atraviesa diferentes fases del sueño, pero el cerebro sigue interconectado durante el sueño no REM, algo que se pensaba que no ocurría. El hallazgo por parte de un grupo europeo de investigadores ha permitido también analizar las bases científicas de la consciencia, un campo cada vez más importante de la neurociencia.

El plátano actúa como una pastilla para dormir

Expertos en la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco afirman que ingerir una cena rica en hidratos de carbono puede producir un aumento de la somnolencia respecto a noches con cenas ligeras. Pese a que este hecho puede favorecer la entrada al sueño, el ingerir muchas calorías antes de dormir, donde la actividad disminuye a mínimos, se vincula con un aumento de peso.

Cómo funciona nuestro reloj biológico

El último Premio Nobel de Medicina ha ido a parar a los estadounidenses Jeffrey Hall, Michael Rosbash y Michael Young por sus descubrimientos sobre los ritmos circadianos. En esta entrevista, la profesora de la UAH Carmen Muñoz Moreno, del departamento de Biología de Sistemas, habla sobre la trascendencia de este reconocimiento y sobre la importancia del reloj biológico.

La relación entre calidad de sueño, dolor cervical y lumbar

Existía el dilema sobre qué era causa y qué consecuencia, pues biológicamente es tan verosímil que dormir mal agrave el dolor, como que el propio dolor dificulte dormir. Un estudio concluye que dormir poco o mal influye en la evolución del dolor cervical, mientras que la intensidad del dolor no predice la evolución de calidad de sueño; además una baja calidad de sueño no indica el curso del dolor lumbar.

Prepararse para el cambio de hora

Este sábado los relojes se retrasan una hora, un cambio de horario que sucede dos veces al año y que afecta más de lo que parece. Los expertos aconsejan la adecuación progresiva, mantener un estilo de vida saludable, practicar deporte o ajustar la hora de acostarse son algunos de los consejos que favorecen que el cambio de horario afecte en menor medida.

Los “archivos” que guardamos durante el sueño

Un estudio liderado por la Universidad de Barcelona ha identificado el proceso cerebral que, mientras dormimos, refuerza o debilita los recuerdos de los acontecimientos diarios. Según el trabajo, el cerebro reactiva durante el sueño redes de recuerdos que están relacionados entre sí, en lugar de recuerdos aislados. Demuestran también que en este proceso de reactivación, el cerebro también promueve el olvido de la información menos relevante y menos asentada en la red de recuerdos.

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